中年太りという言葉をよく聞きますよね。
実は、お父さんもそうなんです。
太ると言うことは、必要以上のカロリーを取っているか、消費できなくなっているかというのが最大の原因だと聞きます。
通常に生活していくのに最低限必要なエネルギー（カロリー）消費を基礎代謝と言うそうです。
基礎代謝量が上がるとエネルギーの消費量が増し、太りにくいと言うことです。
太りにくい、つまり、痩せやすい体質になるそうです。
この基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉を鍛える、基礎体力をつけることが有効なのだそうです。
血行をよくし、新陳代謝を高める入浴なども効果があるらしいです。
ほかに、アミノ酸などの基礎代謝を上げる働きをしてくれる食品や良質なたんぱく質を含む食品を摂取するのも効果があるといいます。
生まれてから成長するにつれて基礎代謝は徐々に高まり、18歳前後でピークを迎えると言うことです。
しかし、その後は年齢と共に徐々に減少していきます。
これは加齢による筋肉の衰えなどが原因だと考えられているそうです。
それを低減させ、すこしでも維持していく意味でも、適切な運動は必要ですね。
